皆さんこんにちは。
ゴールデンウィークど真ん中の今日。いかがお過ごしですか？ゴールデンウィークに入ったとたん、
街ではノースリーブの方もいらっしゃるほど！まるで真夏のような暑さですね。
これだけ熱かったら、
きっと皆さんのダイエット（足やせ・脚やせ・小顔・減量）意欲も
強くなるのではないでしょうか？でも、いつも言っていることですが
ダイエット（足やせ・脚やせ・小顔・減量）に無理は禁物。２日がんばったら１日お休みをする。といったように
ダイエット（足やせ・脚やせ・小顔・減量）には、たまのお休みも必要なんですよ。ゆっくり時間をかけてダイエット（足やせ・脚やせ・小顔・減量）することが
リバウンドしないダイエット（足やせ・脚やせ・小顔・減量）成功の秘訣！私のブログを読んで、一緒にダイエット（足やせ・脚やせ・小顔・減量）していきましょう。さて今回はダイエット（足やせ・脚やせ・小顔・減量）に有効な成分についてのお話です。これはかなり需要なので、しっかり頭に入れてくださいね。まずは水溶性ビタミンのお話です。
水溶性ビタミンには、ビタミンＢ１（チアミン）が糖分代謝に重要です。
ビタミンｂは豚肉や大豆、ゴマ、のり、うなぎなどに多く含まれています。
そのビタミンＢ１はアリシン（ニラ、にんにく、ねぎなど）と結合すると小腸から吸収されやすくなります。
ですから、これらを一緒にとるとダイエット（足やせ・脚やせ・小顔・減量）成功に一歩近づけるでしょう。
次にビタミンＢ２
これは脂肪の代謝に関係します。
ビタミンＢ２はビール酵母、レバー、納豆、卵、のりに多く含まれてています。
そしてビタミンＢ３
ニコチン酸（ナイアシン）はピルビン酸脱水酵素を助けて、糖分代謝に変わります。
さらには悪玉コレステロール、中性脂肪を下げる作用も報告されています。
ビール酵母、ブリ、サバ、アジなどの魚、レバーなどに多く含まれています。次にビタミンＢ１２
赤血球をつくったりＤＮＡを複製するのにも重要な役割をしています。
ビタミンＢ１２は乳製品、卵、魚、鶏肉などに多く含まれていますそして葉酸
葉酸はおかあさんのお腹の中にいるあかちゃんに必要なものとして有名です。
ダイエット（足やせ・脚やせ・小顔・減量）では他のビタミンＢ群の脂肪代謝を助けるはたらきをします。
さあ、皆さんダイエット（足やせ・脚やせ・小顔・減量）を目指して
少しずつでかまいませんから勉強してきましょうね。
それではまた。