皆さんこんにちは。ダイエット（足やせ・脚やせ・小顔・減量）専門、メディエス新宿クリニック院長の吉島です。
このブログを読んで、皆さんのダイエット（足やせ・脚やせ・小顔・減量）の知識も充実してきたのではないでしょうか？
もう少しで夏なので、ダイエット（足やせ・脚やせ・小顔・減量）がんばりましょうね。
今回はダイエット（足やせ・脚やせ・小顔・減量）に良い脂溶性ビタミンについてお話しましょう。
脂溶性ビタミンとは、その名の通り、水と一緒に飲んでもあまり意味がないビタミンのこと。
ですから、牛乳や豆乳、少量のオイルなどと採ることで
体内に吸収されるというものなのです。
ダイエット（足やせ・脚やせ・小顔・減量）に必要な脂溶性ビタミンといえば
ビタミンＥ、βカロテン、そして現在の食事では十分に補充できない
ビタミンＤがあります。ではまずはダイエット（足やせ・脚やせ・小顔・減量）に効くβカロテンから。
βカロテンは抗酸化作用がありカラダの活性酸素を除去するのに役立ちます。
βカロテンは体内でビタミンＡにかわります。
ビタミンＡは夜間の視力をたもつのに役に立ちますし
紫外線による細胞への被害をやわらげてくれるので
皮膚をガンや老化から守ってくれます。そしてダイエット（足やせ・脚やせ・小顔・減量）によいビタミンＥ。
ビタミンＥ（トコフェロール）は強力な抗酸化物質で
セレンとの共同作用でカラダの中の抗酸化酵素であるＳＯＤをふやします。
ビタミンＥは水銀、鉛などの毒性からもカラダを守り、
カラダの中の善玉コレステロールをふやして血液中全体のコレステロール値をさげます。
ガン・心臓病の予防に効果があり、紫外線による障害からもカラダを守ります。
このようにビタミンＥはダイエット（足やせ・脚やせ・小顔・減量）だけではなく
カラダをサビさせる物質から守る最も重要なものです。そしてあまり聞きなれないビタミンＤ。
ビタミンＤ（カルシフェロール）は小腸にはたらきかけて
カルシウムやリンの吸収を促進させ、血液中から骨へのカルシウム
をうつすのを助けます。ビタミンＤが不足すると骨量が低下し骨折しやすくなるんですよ。以上がダイエット（足やせ・脚やせ・小顔・減量）に効く、脂溶性ビタミンについてのお話でした。
次回はダイエット（足やせ・脚やせ・小顔・減量）に不可欠なミネラルについて。
ダイエット（足やせ・脚やせ・小顔・減量）を行う際、
バランスのよい体を維持するために重要なのがミネラルなんですよ。リバウンドしないダイエット（足やせ・脚やせ・小顔・減量）に成功するために
次回のダイエット（足やせ・脚やせ・小顔・減量）通信もじっくり読んでくださいね。
それでは、また次回をお楽しみに。
