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☆06.05.02
皆さんこんにちは。ｺﾞｰﾙﾃﾞﾝｳｨｰｸど真ん中の今日。いかがお過ごしですか?ｺﾞｰﾙﾃﾞﾝｳｨｰｸに入ったとたん、街ではﾉｰｽﾘｰﾌﾞの方もいらっしゃるほど!まるで真夏のような暑さですね。これだけ熱かったら、きっと皆さんのﾀﾞｲｴｯﾄ(足やせ･脚やせ･小顔･減量)意欲も強くなるのではないでしょうか?でも、いつも言っていることですがﾀﾞｲｴｯﾄ(足やせ･脚やせ･小顔･減量)に無理は禁物。2日がんばったら1日お休みをする。といったようにﾀﾞｲｴｯﾄ(足やせ･脚やせ･小顔･減量)には、たまのお休みも必要なんですよ。ゆっくり時間をかけてﾀﾞｲｴｯﾄ(足やせ･脚やせ･小顔･減量)することがﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしないﾀﾞｲｴｯﾄ(足やせ･脚やせ･小顔･減量)成功の秘訣!私のﾌﾞﾛｸﾞを読んで、一緒にﾀﾞｲｴｯﾄ(足やせ･脚やせ･小顔･減量)していきましょう。さて今回はﾀﾞｲｴｯﾄ(足やせ･脚やせ･小顔･減量)に有効な成分についてのお話です。これはかなり需要なので、しっかり頭に入れてくださいね。まずは水溶性ﾋﾞﾀﾐﾝのお話です。水溶性ﾋﾞﾀﾐﾝには、ﾋﾞﾀﾐﾝB1(ﾁｱﾐﾝ)が糖分代謝に重要です。ﾋﾞﾀﾐﾝbは豚肉や大豆、ｺﾞﾏ、のり、うなぎなどに多く含まれています。そのﾋﾞﾀﾐﾝB1はｱﾘｼﾝ(ﾆﾗ、にんにく、ねぎなど)と結合すると小腸から吸収されやすくなります。ですから、これらを一緒にとるとﾀﾞｲｴｯﾄ(足やせ･脚やせ･小顔･減量)成功に一歩近づけるでしょう。次にﾋﾞﾀﾐﾝB2これは脂肪の代謝に関係します。ﾋﾞﾀﾐﾝB2はﾋﾞｰﾙ酵母、ﾚﾊﾞｰ、納豆、卵、のりに多く含まれてています。そしてﾋﾞﾀﾐﾝB3ﾆｺﾁﾝ酸(ﾅｲｱｼﾝ)はﾋﾟﾙﾋﾞﾝ酸脱水酵素を助けて、糖分代謝に変わります。さらには悪玉ｺﾚｽﾃﾛｰﾙ、中性脂肪を下げる作用も報告されています。ﾋﾞｰﾙ酵母、ﾌﾞﾘ、ｻﾊﾞ、ｱｼﾞなどの魚、ﾚﾊﾞｰなどに多く含まれています。次にﾋﾞﾀﾐﾝB12赤血球をつくったりDNAを複製するのにも重要な役割をしています。ﾋﾞﾀﾐﾝB12は乳製品、卵、魚、鶏肉などに多く含まれていますそして葉酸葉酸はおかあさんのお腹の中にいるあかちゃんに必要なものとして有名です。ﾀﾞｲｴｯﾄ(足やせ･脚やせ･小顔･減量)では他のﾋﾞﾀﾐﾝB群の脂肪代謝を助けるはたらきをします。さあ、皆さんﾀﾞｲｴｯﾄ(足やせ･脚やせ･小顔･減量)を目指して少しずつでかまいませんから勉強してきましょうね。それではまた。
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